Resilienzkurs zur individuellen Entwicklung

Theorie- und Praxiskurs zum Thema Resilienz.
8 Einheiten – Termine auf Anfrage

Lust auf Veränderung? Was stärkt deine Resilienz?

In diesem Resilienztrainingkurs hast du die Möglichkeit einige deiner Lebensbereiche genau zu betrachten und Methoden zu erproben um deine innere Widerstandskraft aufzubauen. Wir lernen in der Gruppe bewusst körperliche, mentale und emotionale Balance herzustellen um herausfordernde Situationen gut zu meistern.

Tu dir selbst etwas Gutes!

Dabei findest du Wege zu mehr Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz und entwickelst mehr Gestaltungsmacht über dein eigenes Leben.

8 Wochen Intensivkurs Resilienz

Aus der Literatur abgeleitet gestalten wir den Kurs mit aufeinander folgenden wöchentlichen Terminen, die die sieben Säulen der Resilienz wiederspiegeln. Der erste Kurstag ist zum Ankommen und Kennenlernen bestimmt, bevor wir uns den Inhalten widmen. Alle Kurstage sind aufgebaut in: Theorieteil, Selbstreflexion, Praxisübungen, Vernetzung, leibliche Stärkung (Abendessen) und Übungen für den Alltag bis zum nächsten Termin. Beim achten Termin vertiefen wir die Learnings, klären offene Fragen und gestalten einen gemeinsamen feierlichen Abschluss des Kurses.

Skriptum und weiterführende Tipps

Zusätzlich zum Training erhältst du ein Skriptum mit Übungen, ein Experimente-Notizbuch, Getränke und Snacks während des Kurses. Die inkludierten acht gemeinsamen Abendessen runden das Komplettpaket ab. In jeder Einheit behandeln wir das Thema Selbstfürsorge: Was nährt mich? Was tut mir gut? Wie ernähre ich mich? Am Ende jeder Einheit wird bei Speis und Trank genetzwerkt und reflektiert.

Informationen

Teilnahme: min. 4 Personen, max. 6 Personen
Kursort: ChiA Sonnenhaus in Pressbaum
Kosten: auf Anfrage

Menü

Jeder Kursnachmittag endet mit einem gemeinsamen Essen. Bei jeder Einheit wird etwas anderes aufgetischt. Die genaue Bestimmung der Speisen erfolgt nach der Anmeldung und Ernährungswünsche der Teilnehmer:innen.

5 Elemente Küche – Qi aufbauendes Gericht
Gute Laune – Serotonin bildende Speise
Reise nach Marokko – Tajinezubereitung
Mikrobiom nährendes Gericht
Low Carb Küche
Reise nach Rumänien
Dutch oven Speise
Naturküche – Vitales aus der Natur

Aufbau

Di 15:00 – 19:00 Akzeptanz & Gegenwart

Di 16:00 – 19:00 Fokus & Optimismus

Di 16:00 – 19:00 Rollen & Selbstregulation

Di 16:00 – 19:00 Eigenverantwortung & Selbstfürsorge

Di 16:00 – 19:00 Lösungsorientierung & Selbstwirksamkeit

Di 16:00 – 19:00 Netzwerke & soziale Kompetenzen

Di 16:00 – 19:00 Kreativ & proaktiv Zukunft gestalten

Di 15:00 – 19:00 Vertiefung & Abschluss